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肩頸痠痛還在靠按摩?真正原因在這裡!|診邊小撇步 黃獻銘醫師 @Dr.HuangAmin

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08.09.2021

一手掌握健康再抽好禮👉🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁:🤍 #肩頸痠痛 #按摩 #黃獻銘醫師 #阿銘師 #改善肩頸痠痛 #放鬆 ​​#代償 #結構治療 #久坐 #上班族 #健康​ #養生​​​ ​​#中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳

健身后肌肉酸痛怎么办?【卓叔增重】

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08.09.2020

大家健身之后是不是经常肌肉酸痛,那么为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛后你是休息还是继续锻炼呢?带着自己的疑问一起来看本期视频吧!欢迎大家在评论区与我讨论。 🏃‍♂️🏃‍♂️针对男生的增肌,体态调整,饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频,最详细的解说,最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧:🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮?科普分析增肌,分享科学增肌训练教程!【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划(上)满满的增重健身干货,不来看一看吗?【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤,吃不胖的瘦子能有多大潜力?【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】:卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】:卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」,有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課,在海外平台正式上線啦! 其中《增肌教學課》,針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢,幫助你系統學會增肌訓練的核心知識,少走彎路,讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》,是增肌教學課的配套課程,幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐,比單課便宜30美金/人民幣200元! 套餐购买及课程详细介绍,点击这个链接:🤍 單課購買鏈接: 增肌入門教學課:🤍 增肌飲食營養課:🤍 感謝大家的支持,我們之後會繼續努力,為大家帶來更多實用乾貨內容! #卓叔增重 #肌肉酸痛 #增肌 #健身 #瘦子 #gainweight #长胖 #增重 #肌肉生长

肩膀痠痛? 小心聳肩習慣 ! #shorts

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29.07.2022

肩頸痠痛,必須對症下藥!先從自我檢測開始吧 ! #上班族 #寶媽 #家庭主婦 #肩頸 #放鬆 #伸展 #脊椎達人 🔔想看更多完整的知識影片嗎? 點選頭像到身體智慧頻道看更多影片吧~ ✨想諮詢了解脊椎保健相關資訊? 歡迎加入LINE » 🤍 ✨想體驗脊椎保健達人的教學系統? 推薦我們的【強背訓練營】» 🤍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📣追蹤更多身體智慧👇 • LINE » 🤍 • Instagram » 🤍 • Facebook » 🤍 • Tiktok » 🤍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

【健康】肩頸痠痛別再按摩?台大名醫教你1分鐘自救:甩開痠痛麻!!ft.王薏茜醫師|下班經濟學225

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28.01.2022

你是不是常常感覺這邊痛那邊麻,腰痠背痛老是治不好?今天邀請到台大復健科名醫王薏茜來告訴大家,台灣人最常見的痠痛麻該怎麼自救?只要1分鐘,肩膀立刻舒緩,一起來看看。 #痠痛 #復健 #運動 01:04 發炎還是肌肉痛? 名醫教你3招自我檢測! 03:57 發炎放著不管? 名醫曝恐怖下場千萬要注意! 05:55 腰痠背痛別以為只是小病? 恐是癌症警訊? 06:37 NG習慣惡化肩頸痠痛! 名醫教你2招自救! 08:26 2招告別肩頸痠痛 09:31 消炎止痛.肌肉鬆弛劑該怎麼吃? 有何副作用? 12:37 市售低週波、紅外線有效嗎? 名醫破解迷思! 14:03 整脊、拍打功真的有效? 哪種治療才能降低風險? 17:06 痠痛麻擾人怎麼辦? 醫曝3種情況才要開刀! 20:39 1招告別上背痠痛 ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:🤍dyp8323m) 🤍 ✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 🤍 ✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:🤍worked_money) 🤍 ✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 🤍 【Facebook粉絲團】 風傳媒►► 🤍 風生活►► 🤍 下班經濟學►►🤍

全身痠痛?舒緩運動讓你不疼痛!健康2.0

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29.08.2016

本集完整內容:🤍 這次美國奧運游泳選手飛魚菲爾普斯,身上紅紅黑黑的印子意外成為媒體追逐的焦點,意外掀起一陣拔罐風潮!拔罐工具百百種,手法不同效果各異,一招就見效痠痛不見了,就讓專家現場示範怎麼做 密切鎖定健康 現在訂閱!➔🤍 完整內容在這也看的到➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人:鄭凱云 TVBS官網:🤍 FB粉絲頁:🤍

只花7分鐘,肩頸痠痛馬上鬆!10個伸展姿勢 擊退緊繃痛點

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08.08.2021

一手掌握健康再抽好禮👉🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁:🤍

肩頸痠痛3種可能!中醫師曝「按摩不一定能舒緩」 授2招有效解方-民視新聞

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19.08.2021

【#民視快新聞】影音中心/劉又瑋報導工作繁忙的上班族,經常在辦公室坐一整天,緊盯電腦持續7、8個小時,下班之後,可能又利用閒暇時間滑手機,長期過著這樣的生活,很容易造成肩頸部位不適,為了緩解痠痛不少人選擇給人推拿放鬆,不過中醫師黃獻銘指出,肩頸不舒服不一定能透過按摩舒緩,因為肌肉並非緊繃要放鬆,反而很可能是無力要加強,他提出3種可能造成一般人肩頸痠痛的原因,也提供兩個有效解決方法給大家參考。原始影片連結:🤍 看新聞:🤍 📱下載民視新聞APP → 🤍 ✅ 民視新聞網:🤍 ✅ 民視新聞FB:🤍 ✅ 加入民視LINE:🤍 ✅ 訂閱民視IG: 🤍

拯救脖子痠痛!10min頸椎減壓 物理治療師授4招輕鬆舒緩壓力

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26.07.2021

頸椎酸痛是低頭族時常發生的困擾,尤其是最近居家辦公盛行,沙發工作地板工作,都是讓脊椎、頸部爆炸的原因。趕緊跟著物理治療師做這一套超簡單的舒壓運動,拯救自己的身體吧! 影片授權: 🤍veronicarehab3090 (🤍 ✓ 點我訂購🥦產地直送蔬菜箱👉 🤍 ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:🤍dyp8323m) 🤍 ✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 🤍 ✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:🤍worked_money) 🤍 ✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 🤍 【Facebook粉絲團】 風傳媒►► 🤍 風生活►► 🤍 下班經濟學►►🤍

延遲性痠痛是因為乳酸堆積? 大錯特錯! 緩解痠痛必看! | 蒼藍鴿聊醫學EP195

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28.01.2022

加碼推薦久坐酸痛救星👇 👇 【蒼藍鴿推薦】OSIM 電競按摩椅 📍鴿的專屬賣場:🤍 蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ 🤍 加入Youtube會員支持科普頻道▶ 🤍 訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ 🤍 *蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」: 輸入折扣碼「bluepig」享全品項9折優惠! 點我購買▶ 🤍 #延遲性痠痛 #肌肉痠痛 #迷思破解 #肌肉酸痛 #健身 #運動 #劇烈運動 #肌肉 #乳酸 #肌肉緊繃 #向心收縮 #離心收縮 #阻力訓練 #OSIM #電競按摩椅 #電競天王椅 #電競椅 #按摩椅 #人體工學 #久坐 #肩頸酸痛 #OSIM電競天王椅 #工作x娛樂x按摩 「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用 來源:🤍 演出者:🤍 【蒼藍鴿的熱門影片】 關於『癌症』的真相! ► 🤍 大胃王吃了這麼多為何不會胖?網路真相揭密! ► 🤍 為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」?網路真相破解! ► 🤍 實測挑戰!你看得懂醫生寫的病歷嗎? ► 🤍 失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠! ► 🤍 念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化? ► 🤍 癌症新療法「免疫治療」有多貴?原理是什麼? ► 🤍 【追蹤蒼藍鴿】 ▶FB粉專 🤍 ▶Instagram 🤍 歡迎蒞臨討論,別忘了按讚跟追蹤!影片也歡迎分享! 【關鍵字】 蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞

脖子痠痛時,你該放鬆的其實不是脖子!?

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26.03.2022

脖子痠痛時,許多人的第一直覺,就是去揉脖子的痛點,但有這個困擾的人應該都會發現到,無論怎麼按壓脖子,都還是會那麼的痠,因此這次的影片就來說明一下,不揉脖子的話,你其實該做什麼來緩解吧 - 本集影片與【營養師輕食】合作播出 營養師輕食新推出的1000EPA魚油,由既是品牌負責人,也是產品研發人的江欣樺營養師研製,是我看過市面上的純EPA魚油中最高規格的: ✨94% EPA高濃度 ✨使用超臨界萃取技術 取代傳統分子蒸餾 ✨rTG型態 吸收速度比EE更快 有興趣的觀眾,可以點下方連結看更多詳細的資訊 👉營養師輕食:🤍

腰背酸痛緩解 坐久、走久下半身不舒服? 台大醫師2招教你改善疼痛

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21.12.2018

訂閱健康雲YT:🤍 腰背酸痛緩解 坐久、走久下半身不舒服? 台大醫師2招教你改善疼痛 🤍 現在許多人腰椎痛跑到醫院看醫生,當醫生問他哪裡痛的時候,通常他都會比骨盆骨的下面臀肌的位置,並問說這是不是坐骨神經痛。台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜表示,若做完坐骨神經痛的自我檢測後,前彎後仰都不太會痛的人,這時候就要注意,若是坐久會痛,這時候有可能是梨狀肌、臀大肌的問題,若走久會痛,則是臀小肌的問題,若是這兩個部位,可以簡單的做二個伸展動作來改善疼痛。 #腰背酸痛 #StayHome # #WithMe #跟我一起 #宅在家 #伸展運動

肩頸痠痛 運動篇

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27.07.2016

一般會有肩頸問題的以上班族居多,或者經常使用3C產品的人,因為長時間維持不正確的姿勢,導致肩頸肌肉僵硬、疼痛,今天影片中我們將示範一些運動,並講解這些動作為什麼對肩頸痠痛的患者有幫助,尤稚凱醫師在片末也提醒大家,在日常生活中注意那些事才能避免產生肩頸不舒服的情況。 時間表: 0:00 開始 0:51 頸部肌肉牽拉運動 2:48 肩膀、手臂伸展運動 3:30 繞肩運動 4:14 雙臂後舉及肩胛骨內收運動 5:20 內收下巴運動 6:33 肩頸日常保健怎麼做 其他肩頸疾患增生治療 ↓↓↓↓ ★肩頸疼痛 🤍 ★五十肩 🤍 ★肩旋轉肌腱撕裂傷 🤍 ★上背痛/膏肓痛 🤍 台北菁英診所 地址:台北市內湖區行忠路 58號 營業時間:週一至週六10:00~18:30 服務諮詢:02-8791-7515 高雄菁英診所 地址:高雄市三民區博愛一路366號17樓 營業時間:週一至週五10:00~18:30 服務諮詢:07-229-5915 門診時間 🤍

【下班經濟學精華集】台大醫教你甩開痠痛麻!肩.頸.背3招一次搞定!

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08.02.2022

完整版請看:🤍 辦公室社畜不能不知😣痠痛麻怎麼救❓ #痠痛 #復健 #運動 ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:🤍dyp8323m) 🤍 ✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 🤍 ✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:🤍worked_money) 🤍 ✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 🤍 【Facebook粉絲團】 風傳媒►► 🤍 風生活►► 🤍 下班經濟學►►🤍

3招輕鬆按摩 有效舒緩肩頸痠痛 【挖健康精華】

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24.09.2020

現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點,週六、週日晚間7點! 主持人:鄭凱云、江坤俊 看更多健康文章資訊:🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁:🤍 #按摩 #舒緩肩頸痠痛

肩頸痠痛別輕忽,小心加速腦力退化?不花錢的舒緩痠痛秘方告訴你!【健康2.0精選】

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16.01.2022

以為坐的輕鬆就不累,小心肌肉過勞死?腰痠不理會,小心引發健康大隱憂?不花錢的零成本痠痛舒緩秘方?熱敷也能舒緩痠痛,小撇步告訴你! ★節目來賓★ 【中醫師 陳潮宗】 【中醫師 陳麗蓮】 【物理治療師 葉懿昕】 【藝人 阿松】 【國宴御廚 雷議宗】 #肩頸痠痛 #大腦萎縮 【#姐姐請支援】主持人:楊月娥 每週六晚間21:00 訂閱官方頻道👉🤍 《TVBS 56台》 【TVBS 看板人物】主持人:方念華 每周日晚間 23:00首播/隔周日上午 10:00 重播 訂閱官方頻道👉🤍 【T觀點】主持人:莊開文 每週六 23:00首播 【健康2.0】每週六、日下午13點、晚間18點 訂閱官方頻道👉🤍 《55台 TVBS新聞台》 【FOCUS全球新聞】主持人:方念華 周一至周五 19:00 訂閱官方頻道👉🤍 【一步一腳印】主持人:詹怡宜 每週日 22:00首播 訂閱官方頻道👉🤍 #持續鎖定TVBS優選頻道 👉🤍

如何自我做上半身的痠痛處理?【SunGuts線上課程節錄】

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25.09.2019

SunGuts的線上課程正式開課囉! 裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變,來改善妳的坐姿,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉,有興趣的話就趕快來上課吧! 🤍

流感只是比較嚴重的感冒?他連關節都在痠痛|多麼痛的領悟系列影片-流感忽略症狀篇

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22.12.2020

因應今年新冠肺炎疫情肆虐,秋冬是流感的流行季節 要注意的是流感部分症狀與感冒相似,不少人認為流感就只是更嚴重的感冒 低估了流感併發症的嚴重性,最嚴重是可能會導致死亡的! 流感不分年齡,從幼兒到高齡長輩都曾有過確診流感的案例 更可怕的是,估計每年流行時,約有10%受感染的人有噁心、嘔吐及腹瀉等腸胃道症狀伴隨呼吸道症狀 流感之重要性在於其爆發流行快速、散播範圍廣泛及併發症嚴重。 除了併發症,流感的傳染力也非常強,常常不小心就傳染給身邊的家人或照護者。 別讓輕忽變成一輩子的痛,關心身邊人從預防做起。 成人三疾病流感、肺炎、皮蛇都是可以預防的,看到這些病友這麼痛的領悟,更應積極預防! 更多疾病預防方式建議您主動諮詢您的醫師!了解更多成人三疾病預防資訊 🤍 #多麼痛的領悟系列影片 #忽略症狀篇 #他們這麼痛的領悟你聽見了嗎

20171127中天新聞 肩頸痠痛纏身一年 曾國城求醫痛到唉唉叫

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28.11.2017

藝人曾國城因為工作滿檔,操出一身病,肩頸痠痛困擾他一年之久,前一陣子又扭傷右腳筋,讓他不得不找醫生求救,但在接受震波治療的過程中,曾國城痛的唉唉叫,難得在鏡頭前露出痛苦表情。 中天新聞24小時直播: 🤍 ►►►點下方一次看個夠◄◄◄ 中天綜藝不漏接:🤍 中天追劇必點:🤍 中天節目挖真相:🤍 ►►►歡迎訂閱【中天電視】YouTube頻道家族◄◄◄ 中天電視: 🤍 中天新聞CH52: 🤍 新聞深喉嚨: 🤍 新聞龍捲風: 🤍 夜問打權: 🤍 大政治大爆卦: 🤍 文茜的世界周報: 🤍 快點TV: 🤍 小明星大跟班: 🤍 麻辣天后傳: 🤍 中天戲劇院: 🤍 非常異世界: 🤍 康熙好經典: 🤍 ➣ Visit CTI Television Official Pages GoTV:🤍 Homepage:🤍 CTI Official YouTube:🤍 Facebook:🤍 「未經著作權人事先書面同意,勿將內容用於商業性質之分享、連結。」 「如有任何營業使用,必須事先取得書面同意」

正確按摩激痛點 改善失眠 消除肩頸痠痛【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 大喬老師

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01.04.2022

成為《健康2.0》Youtube頻道會員並獲得獎勵▶🤍 逆轉失眠不吃藥👉🤍 健康2.0 APP 一手掌握健康👉🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁:🤍 #激痛點按摩 #改善失眠 #肩頸痠痛 #肩頸僵硬 #如果云知道 #鄭凱云 #大喬老師 #穴道按摩 #養生

人體實驗室~小腿腫脹痠痛 靜脈曲張作怪│中視新聞 20171020

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20.10.2017

腿上花花綠綠「青筋」,別以為是老化現象、不好看而已,這其實是下肢靜脈,無法順利將血液輸送回心臟的警訊,也就是靜脈曲張,患者下肢會出現痠痛、腫脹和發麻等等的症狀,嚴重的話,時甚至可能導致下肢皮膚潰瘍、行動不便。靜脈曲張該怎麼來檢查?該怎麼來治療?人體實驗室帶您到心臟雪管外科去看診。 ⊕熱 門 節 目⊕ 《了解與互信 兩岸一定旺》完整版►🤍 從台灣出發,了解世界脈動 從大陸視角,建立兩岸互信 兩岸關係剖析 國際角力探討 請鎖定每週一到週五晚間22點 中視頻道 《放眼天下》深度國際時事評論節目 完整版►🤍 郝廣才在中視►🤍 改變的起點►🤍 60分鐘►🤍 健康總動員►🤍 ⊕新 聞 焦 點⊕ 政治最前線►🤍 今日十大發燒新聞► 🤍 ⊕中視全球資訊網 ⊕ 中視新聞台HD直播頻道►🤍 中視新聞YouTube頻道►🤍 中視新聞FB社群►🤍 360VR中視新聞► 🤍 中視全球資訊網 ► 🤍

肩頸痠痛最有效的自救!2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛︱ 黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師 【早安健康】

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25.08.2021

早安健康網站: 🤍 早安健康FB: 🤍 早安樂活網站: 🤍 0:00 肩頸痠痛最有效的自救!2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛 0:25 肩頸痠痛會因為什麼引起? 4:32 示範動作1:後仰式 5:33 示範動作2:抱頭式 【相關影片】 抬頭挺胸反而讓你肩背痛?3招自救伸展,解放僵硬肩胛骨|黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師【早安健康】 🤍 肌肉夠強,肩關節才不會痛!遠離肩痛用2支寶特瓶幫肌肉特訓︱ 吳家麟 骨科醫師【早安健康】 🤍 【相關文章】 痛!肩頸壓力竟超過11公斤,1招立刻放鬆緊繃肌肉 🤍 肩頸痠痛!醫學博士3招拉筋有效紓解 🤍 #黃鼎鈞 #肩頸痠痛 #伸展運動 #斜方肌 #提肩胛肌 #後仰式 #抱頭式 #聳肩 #緊繃 #骨科 #疼痛科

解開五十肩 伸展3大招 舒緩肩頸痠痛!健康2.0 精華

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27.04.2021

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4分鐘肩膀筋膜放鬆|健康好方法|#肩頸痠痛#運動健身

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19.06.2021

#肩膀筋膜動作運動 #肩膀筋膜放鬆 #筋膜放鬆 ➤安泰醫療社團法人: 🤍 ➤請訂閱我們的Youtube頻道,掌握更多健康:🤍 4分鐘肩膀筋膜放鬆|健康好方法| 大家好~我是物理治療師 高翊倫,在做肩膀筋膜放鬆時有幾個事情要注意喔。 肩膀伸展動作每個動作停留10至15秒就,讓肌肉放鬆在做下一回合,拉太久容易造成肌肉一直處在伸展的狀態,這個時候身體就會發出警訊給大腦說肌肉一直在被拉長狀態,這樣子反而會讓身體肌肉越拉越緊而不是越拉越輕鬆。 更多影片清單 {醫師來開講}🤍 {婦科大小事}🤍 {運動好健康 筋膜放鬆伸展}🤍 {關節痠痛退化-骨科大小事}🤍 {封面故事}🤍 若有身體不適的情況發生,請盡速就醫,以免延誤病情,才是正確健康之道。 你還想了解哪些醫療知識嗎?,歡迎留言給小編。 健康理念需要大家的支持~請分享給你最愛的家人、好朋友們! 一同健康好生活。

從肌肉出發的痠痛自救實戰課!!解開全身痠痛X終身受用

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23.08.2022

我跟PPA合作的線上課程,花了我將近一年的時間籌備,完整的將我在臨床上實作的肌肉放鬆技巧,以及各種臨床上的經驗,都透過課程全部向大家分享,不論你是要幫別人做放鬆,還是要自己保健使用,都可以獲得最全面的教學。 從頸椎、胸椎、腰椎、肩膀、手肘、手腕、髖部、膝蓋、腳踝,全身上下最容易出現的問題,都不藏私的分享出來,絕對是必學且最划算線上課程。 而早鳥購課除了有優惠之外,還有Funte升降桌與Herman Miller人體工學椅,等等大獎可以抽,讓你有得學還有得拿唷! 🤍

肌肉酸痛吃什么药?

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21.11.2022

肌肉酸痛可以通过口服以下药物改善: 1、解热镇痛药:常用的药物有乙酰氨基酚、双氯芬酸等,这类药物主要通过抑制体内前列腺素的合成,发挥镇痛作用。 2、活血化瘀药:适当服用活血化瘀类的中成药,可以改善血液循环,消肿止痛,比较常见的有三七、川芎、桃仁等。 3、肌肉松弛药:如乙派立松、氯唑沙宗,这类药物能够放松肌肉紧张的状态,减轻痉挛,缓解肌肉酸痛。 肌肉酸痛还可以选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬等外用药,并配合局部热敷、物理治疗的方式来改善。

全身筋膜超緊繃!拉筋8招舒緩痠痛僵硬、重塑肌肉筋膜彈性

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26.04.2021

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變天天冷就全身痠痛!五招擊敗預防!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

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09.02.2020

#天冷 #變天就痛 天氣一變就渾身不對勁?最近忽冷忽熱,許多朋友彷彿成為天氣預測高手,變天前便開始頭痛、背痛、全身痛,十分困擾!什麼時候才可以不再看老天爺的臉色,消除疼痛?其實是有撇步可以預防的喔!讓培樺和宜婷用台語說給你聽手在抖! 🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了,以台語為母語,及大齡族群製作的系列影片,我們希望透過「全台語解說,大字幕,放慢解說速度」這些細節的調整,將重要的身心健康價值,傳遞給需要的長輩和您,期待你的支持! 🎬🎬這個影片想讓你了解: 🔸天氣改變跟疼痛真的有關嗎? 🔸天冷的飲食注意重點! 🔸怎麼穿最預防疼痛! 🔸哪種運動最簡單有效? #影片大綱 🔸天氣變化與疼痛息息相關 🔸五招預防天冷頭痛 ▫避免溫度改變的刺激 ▫洋蔥式穿衣保暖法 ▫讓身體暖起來 ▫全身性的伸展運動 ▫避免刺激性飲食 🔸其實與天氣變化有關的疼痛是可以預防的,所以只要做足功課,就可以跟疼痛say bye-by 主講 :賴宜婷。 王培樺 內容腳本 :賴宜婷。王培樺 導演: 黃詠荃 。 汪俐彣 後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟 Festiva Hsieh #腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #頭痛 #偏頭痛 #慢性疼痛 #神經痛 #肩頸僵硬 #手腳麻木 #鄭淳予醫師 #神經很有事 💚 💚加入我的Line好友:🤍 『神經很有事』YouTube ▶ 🤍 FB ▶ 🤍 官網 ▶ 🤍 Instagram ▶ 🤍 . 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN 🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6 🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr 🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

三招減緩手腕手臂痠痛!居家辦公伸展術 - 神經很有事 x 鄭淳予醫師

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22.03.2019

#手腕手臂痠痛 #居家辦公伸展術 🔥🔥 低頭族的「手」有福了!教你三招減緩手痠痛!經常使用電腦、滑手機的你,是否經常感到手部痠痛無力?就由物理治療師劭玟來解套現代人苦惱的手臂手腕痠痛!現場示範影片,趕快伸出你的雙手一起做,讓痠痛及腦霧脫離你的生活!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解: 🔸 手臂手腕伸展這樣做! 🔸 單側痠痛只要單側伸展嗎? 🔸 長期疼痛及發炎竟然會影響大腦!? 🔸不用專業器材也能做的居家伸展! #影片大綱 🔸前手臂伸展 00:48 ・患側手臂向前抬起,肩膀放鬆,手肘打直,掌心朝下 ・另一手握住患側手掌輕輕往身體方向帶,感覺前手臂有些微緊痠即可,維持十秒保持呼吸 ・結束後緩緩鬆開 🔸手腕伸展 01:31 ・將患側大拇指包覆在其餘四根手指頭內,掌心朝向身體,肩膀手肘放鬆 ・另一手輕握患側手掌,協助將患側手掌往身體方向帶,感覺手腕有些微緊痠即可,維持十秒 保持呼吸 ・結束後緩緩鬆開 🔸三頭肌伸展 02:08 ・患側手臂向上抬起,手肘彎曲,使手輕輕落在身體後方,此時記得將肚子收緊,肩膀放鬆不過 度挺直 ・另一手握住換側手肘,將患側手往另一手方向帶,感覺上手臂有些微緊痠即可,維持十秒保 持呼吸 ・結束後緩緩鬆開 上述動作每日兩回,每回三至五次,建議兩手皆伸展 伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh 主講 :汪俐彣。楊筱薇 內容腳本 :汪俐彣。楊筱薇 導演: 汪俐彣。賴宜婷 後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予 #手臂 #手腕 #痠痛 #伸展 #姿勢不良 #電腦族 #上班族 #久坐族 #低頭族 #學生 #辦公室 #發炎 #疼痛 #肩頸痠痛 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 💚 💚加入我的Line好友:🤍 『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ 🤍 FB ▶ 🤍 官網 ▶ 🤍 Instagram ▶ 🤍 . 有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 SoundCloud 音頻 ▶ 🤍 🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ 🤍 🎧 Apple Podcast音頻 ▶ 🤍 #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

肩頸痠痛out!專業有效的居家辦公伸展術!現場示範影片 - 神經很有事 x 鄭淳予醫師

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00:04:41
01.02.2019

#大掃除 #肩頸痠痛 #居家辦公伸展術 🔥🔥 過年大掃除讓你肩頸痠痛嗎?你也是電腦族,或是時常久坐的上班族嗎?時常肩頸痠痛是不是讓你頭腦都混沌了?讓謝老師來拯救因姿勢不良所造成的肩頸痠痛!只需要一張椅子,搭配三招式,現場示範影片,和肩頸痠痛及腦霧說掰掰!有效舒緩三招讓專業帶你一起做!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解: 🔸 椅子三招式緩解肩頸痠痛! 🔸 有效伸展的核心訣竅? 🔸 肩頸痠痛導致腦霧!? 🔸不用專業器材也能做的居家伸展! #點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音 伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh 主講 :楊筱薇。汪俐彣 內容腳本 :楊筱薇。汪俐彣 導演:汪雅惠。賴宜婷 後製剪輯:汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇 #過年 #肩頸痠痛 #痠痛 #腦霧 #伸展 #姿勢不良 #電腦族 #上班族 #久坐族 #低頭族 #學生 #發炎 #疼痛 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 💚💚加入我的Line好友:🤍 『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ 🤍 FB ▶ 🤍 官網 ▶ 🤍 Instagram ▶ 🤍 . 有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 SoundCloud 音頻 ▶ 🤍 🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ 🤍 🎧 Apple Podcast音頻 ▶ 🤍 #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

簡文仁/上下左右動一動 防治筋骨酸痛就靠十全操(上)

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00:02:44
21.06.2018

全文:🤍 運動不只可以美化三體:控制體重、增進體能、修飾體態。也可以用在傷殘復健的回復健康、酸痛防治的維持健康和增進體適能的促進健康上。 而健身操是最基本、最方便的運動方法。不需要寬大場地,不需要昂貴設備;只要運用得當,一舉手一投足,就可達到最好的運動效果,是健康追求者的第一選擇。 中外古今有太多太多的健身操,各有不同的名稱與愛好者。如太極拳、外丹功、合氣道、易經筋、元極舞、軍事操...等等,有以動物為師為名,有以養生為意為法,不過都有一套自圓其說的功法口訣和動作招式,都需要拜師勤學,以免有誤,甚至說失之毫釐差之千里,施行不當,可能會走火入魔,輕則傷身,重則危命,聽來好不嚇人。 從解剖生理等醫學觀點來看健身操,則沒有那麼多的嚴格禁忌,只要呼吸調息配合得當,伸展用力循序漸進,至於動作招式,則人人可以隨意施展,依個人的生理狀況,細心體會肢體動作,肌肉收縮,期能得到最協調、和諧的意志展現。這就是如意操的精義,所謂的以意使力、隨氣靈動。 不過,在入門之前,總有一些動作示範可供參考。例如:十全三度空間操,均為上下左右前後三度空間的變化,相當好記,緩慢伸展,可以做為防治筋骨酸痛的方法,或運動前的熱身操;確實用力做,也可以達到強化肌力,訓練心肺功能,增進體適能的效果,或針對特定部位,選取一兩個動作加強即可。

肩颈痛、脖子酸痛?如何:预防与消除?3种方法,全方位加强薄弱肌肉!

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27.03.2020

上班族、家务族甚至是体力劳动者,都或多或少经受脖子酸痛的折磨。本期,王博士和再次联手人体医学模型“小西”,和大家分解脖子酸痛背后的运动医学原理。并亲身示范:如何利用简单方便的方法,循序渐进3连击训练,提升薄弱肌肉环节,告别脖子酸痛。

全民人體力學保健教室: 你常上背/膏肓痠痛? 真凶不在背部 ! 別揉錯了唷!

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12.01.2018

【全民人體力學教室: 你常上背、膏肓痠痛? 真凶不在背部 ! 別揉錯了唷!】 你是否常背部、膏肓痠痛,總要人幫你搥搥背、壓壓背呢? 很可能問題不在背部的筋,而是前胸的肌肉太緊繃喔! ※趕快分享給更多朋友知道吧~ 全民人體力學教室粉絲團 🤍 「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步! ※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

如果你在健身後肌肉痠痛,那從這10個訣竅中挑1個試試吧

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08.07.2019

好的,你終於克服了懶惰前往健身房。我為自己感到驕傲,在跑步機上跑步、舉重、做伏地挺身!但今天,你不再高興了。心情不好的原因是煩人、難以忍受的健身後的肌肉痠痛! 但我們一直在談論的是DOMS,它代表延時發作肌肉痠痛,這是不正常的。經過激烈運動後的24到72小時是最糟糕的,因為那時你的身體開始修復撕裂的肌肉組織了。幸運的是,有幾個小竅門,剛好可以緩解痠痛。 時間軸戳記: 泡個冰水澡 🛀 0:32 使用熱敷墊 0:55 🍍 吃櫻桃和鳳梨 🍒 1:07 做些輕微的運動 1:23 做些輕度拉伸 2:02 比平時喝更多的水 3:05 學習幾種自行按摩技巧 3:31 嘗試穿壓縮服裝 4:17 多吃蛋白質 4:38 🆘 令人擔憂的跡象 🆘 5:14 延時發作肌肉痠痛 6:07 你該如何避免呢? 7:28 #肌肉痠痛 #健身 #亮生活 摘要: -你可能不知道,但是大多數職業運動隊在更衣室裡都有一個裝滿冰的浴缸,經過艱苦的訓練後,運動員會花個大約10分鐘浸泡在那裡。 -幾個小時後,在緊繃的肌肉上放塊熱敷墊(或者任何其他熱源)。它會刺激血液流動並緩解緊張情緒,從而加速緩解疼痛。 -前往雜貨店,埋頭品嚐櫻桃和鳳梨。這些產品富含一種名為鳳梨酵素的酶。它具有驚人的抗發炎特性,含有這種酶的食物通常比消炎藥更加有效! -即使肌肉痠痛到難以忍受,你還是要做一些輕微的運動。 -輕度拉伸是另一種結束痛苦的好方法。當你在拉伸時,可以加大自己的動作範圍同時放鬆肌肉。 -比平時喝更多的水,我的意思是非常多!事實證明,肌肉疼痛和脫水之間有著直接關聯! -學習幾種自行按摩技巧。知道在跑完馬拉松後,運動員會進行恢復按摩,能幫助他們恢復。 -你也可以嘗試穿壓縮衣;它可以防止痠痛加劇,同時加速肌肉組織的復原。 -多吃蛋白質。它不僅是練出肌肉和保持肌肉健康的重要因素,還可以幫助肌肉在健身後恢復得更快。 -如果你不僅肌肉痠痛、還有虛弱、腫脹和可樂顏色般的尿液,你需要盡快諮詢醫生!當過度勞累的肌纖維死亡並將一種叫做肌紅素的蛋白質釋放到血液中時,可能就會出現這種情況。 -永遠別跳過熱身運動和動態拉伸,像是步行弓步、擺動腿部或者深蹲。這些活動為你的身體做好運動準備,同時減少DOMS效應。 -鍛煉結束後,花些時間做一點輕度有氧運動讓自己冷靜下來,像是慢跑或步行5到10分鐘。 音樂Epidemic Sound 🤍 庫存圖片 (照片、影片、其它) 🤍 🤍 🤍 我們的其他頻道: 5分钟 DIY 🤍 真實故事 🤍 123 GO! Chinese 🤍

15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|缓解肌肉酸痛,增强柔韧性|起床睡前适用【周六野Zoey】

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24.07.2022

好多姐妹问运动完后用不用拉伸?怎么拉伸?我运动健身完必拉伸!这个全身拉伸就是我最常做的运动后拉伸,15分钟就让我全身得到舒展放松,不仅可以让肌肉线条更修长,增加柔韧性,改善因肌肉不均衡导致的体态问题,还可以缓解运动后或久坐后的肌肉酸疼,所以也很适合起床后或上了一天班后睡前做~ Outfit :SHE IS A SPARK 她是火花 (天猫旗舰店) ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞,分享,评论~爱你们! ❤Instagram:🤍周六野Zoey 🤍 ❤Weibo:🤍周六野Zoey ❤微信公众号:wildsaturday 我的品牌(课程和产品)🤍 - ▶28天马甲线挑战 DAY1-7:🤍 DAY8-14:🤍 DAY15-21:🤍 DAY22-28:🤍 ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7:🤍 DAY8-14:🤍 DAY15-21:🤍 DAY22-28:🤍 ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期:🤍 第二期:🤍 第三期:🤍 第四期:🤍 Q&A:🤍 FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单:🤍 POSTURE FIXING 改善体态播单:🤍 WAIST SLIMMING瘦腰播单:🤍 ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧:🤍 ▶改善斜方肌:🤍 ▶矫正驼背圆肩:🤍 ▶矫正腿型:🤍 【闺蜜没秘密】播单:🤍 ▶50 Fact About Me :🤍 ▶我的第一次 :🤍 ▶避孕经验:🤍 Cooperation:wildsaturday¥(change¥ to 🤍)163.com - BGM: epidemicsound.com

肩頸痠痛年輕化 「肌筋膜剝離術」療效佳 20190822 公視中晝新聞

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22.08.2019

更多新聞與互動請上: 公視新聞網 ( 🤍 ) PNN公視新聞議題中心 ( 🤍 ) PNN 粉絲專頁 ( 🤍 ) PNN livehouse.in頻道 ( 🤍 )

肩頸痠痛怎麼辦|該怎麽放鬆|手腕與手肘上的肌肉筋膜,會影響肩頸痠痛#shorts

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20.07.2022

按摩看看,會很痠痛,後續還有其他招!敬請期待 牧仁物理治療所官方Line 🤍 牧仁物理治療所|陳冠閔物理治療師|台北復健治療|肌筋膜治療|疼痛治療 02 2517 3712 🤍 睡覺 肩頸痠痛,孕婦 肩頸痠痛,肩頸痠痛穴道,起床 肩頸痠痛,肩頸痠痛 伸展,肩頸痠痛 頭痛,肩頸痠痛 頭暈,肩頸痠痛 穴道,肩頸痠痛 頭暈 想吐,肩頸痠痛 按摩推薦,肩頸痠痛 按摩 有用 嗎,頭暈 耳鳴 肩頸痠痛,按摩 肩頸痠痛,頭 肩頸痠痛,肩頸痠痛 物理治療,肩頸痠痛 物理治療師,肩頸痠痛 部位,肩頸痠痛 病因,物理治療 肩頸痠痛,物理治療師 肩頸痠痛,肩頸痠痛 dcard,圓肩 肩頸痠痛,肩頸痠痛 原因,肩頸痠痛 原始點,肩頸痠痛 針灸,肩頸痠痛 貼布,肩頸痠痛 肌肉鬆弛劑,肩頸痠痛 復健科,肩頸痠痛 復健,肩頸痠痛 放鬆,久坐 肩頸痠痛,針灸 肩頸痠痛,筆電 肩頸痠痛,久站 肩頸痠痛,肩頸痠痛 到睡不著,肩頸痠痛 意思,肩頸痠痛 到 頭痛,如何 舒緩 肩頸痠痛,如何 消除 肩頸痠痛,肩頸痠痛 改善,健身 肩頸痠痛,肩頸痠痛 看什麼科,肩頸痠痛 診所,肩頸痠痛 衛教,肩頸痠痛 門診,mobile01 肩頸痠痛,肩頸痠痛 ptt,肩頸痠痛 針灸 ptt,ptt 肩頸痠痛,肩頸痠痛 累,肩頸痠痛 整骨,筋膜槍 肩頸痠痛,坐辦公室 肩頸痠痛,長期用電腦 肩頸痠痛,肩頸痠痛 運動,肩頸痠痛 運動篇,改善 肩頸痠痛 運動,上班族 肩頸痠痛,上班 肩頸痠痛,運動 肩頸痠痛,肩頸痠痛 頭痛 想吐,肩頸痠痛 自己按摩,肩頸痠痛 頭痛 舒緩,肩頸痠痛 造成,頭痛 肩頸痠痛,自行車 肩頸痠痛,肩頸痠痛 2個月,肩頸痠痛 24小時,3c 肩頸痠痛

30秒撐起臀部,上半身的痠痛、下半身的水腫,一次改善【早安健康】

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13.06.2017

每天各種壓力壓在肩上,是否因此常常感到肩頸僵硬,渾身腰酸背痛。肌肉的緊繃、壓力讓人每天疲倦,而且隨著年齡增長、因為壓力而暴食,不知不覺間囤積起了驚人的贅肉! 日本瑜珈網站指出,瑜珈中的橋式能放鬆脊椎、髖屈肌,促進血液循環改善新陳代謝,還能幫助緩和生理痛以及便祕。 日本瑜珈老師森和世表示這次要進行的「30秒橋式風運動」,不需要將整個身體反折,將手臂放在背後,即使是身體僵硬的人也能輕易達成。 第一步,膝蓋彎曲坐著,雙手指尖朝向前,放在臀部後方15公分的位置 第二步,手指張開增加穩定度,還可以鍛煉到手臂肌肉。 第三步,一邊吐氣,一邊抬起腰部。讓膝蓋到肩膀維持一條線,和地板保持平行。注意喔,屁股不要掉下來。 第四步,頭緩緩往後倒,眼睛看鼻尖,緩緩呼吸5次 ,12345 第五步,縮起下巴,頭回到原來位置。臀部慢慢放回地板,這樣就完成了。 這時你會感受到充分運用肌肉,整個很放鬆的感覺。只要30秒,今天晚上會變得很好睡。這個橋式風格運動能夠緊緻雙臂,也具有修飾臀部及豐胸效果。還能讓脖頸以及背部肌肉收縮,改善肩頸疼痛。每天只需要30秒鐘,就看到令人高興的成果。 相關文章 手腳這樣撐地30秒,瘦身、改善肩頸痛效果看的到! 🤍 30秒撐起臀部,上半身的痠痛、下半身的水腫,一次改善 🤍 更多免費線上健康計畫, 請立即下載 H2U LiFE APP 🤍 早安健康網站: 🤍 早安健康FB: 🤍 早安健康Youtube: 🤍

肩頸痠痛別再拉筋了

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23.04.2022

肩頸疼痛除了拉筋之外,「強化」也是一個舒緩的好方法,史考特在這支影片中提供三個肩頸疼痛的居家運動。 內湖恆新復健科 台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓 電話02-26278666 官方Line帳號 🤍 臉書粉絲團 🤍

肩頸痠痛最實用的自救!包包這樣揹避免斜方肌痠痛、椎間盤突出︱ 黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師 【早安健康】

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01.03.2022

早安健康網站: 🤍 早安健康FB: 🤍 早安樂活網站: 🤍 0:00 肩頸痠痛最實用的自救!包包這樣揹避免斜方肌痠痛、椎間盤突出 0:20 背包錯誤揹法容易造成? 4:39 動作示範:正確揹背包 【相關影片】 肩頸痠痛最有效的自救!2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛︱ 黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師 【早安健康】 🤍 抬頭挺胸反而讓你肩背痛?3招自救伸展,解放僵硬肩胛骨|黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師【早安健康】 🤍 【相關文章】 別讓脂肪往背跑,還釀肩膀痛!鬆軟「斜方肌」1招防肩痛邊瘦背 🤍 肩膀痛,但不是五十肩!你該認識的頸椎小面關節症 🤍 👇 更多影片清單 👇 《疼痛麥攔來》🤍 《骨科、關節》 🤍 《癌症》 🤍 《糖尿病、三高》 🤍 《脂肪肝、肝膽胰》 🤍 《飲食、痩身》 🤍 《腎臟》 🤍 《心血管》 🤍 #黃鼎鈞 #揹背包 #肩頸痠痛 #腰痠背痛 #斜方肌 #單肩 #雙肩 #骨科 #疼痛科 #椎間盤突出 #提肩胛肌 #駝背 #腹肌 #筋膜炎

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